اطعمة تقوي الاسنان

نعلم جميعاً فائدة الاسنان والتي لا نبدأ في المحافظة عليها الا بعد ان تبدأ هي بالشكوي مع ان الاسنان من اهم الاعضاء الموجودة باجسامنا لان بدونها لن نستطيع ان نأكل كل الاطعمة التي تفيدنا وتفيد باقي الاعضاء ولكي نجعل اسنانا قوية وتتمتع بالجمال والقوة يجب ان نتبع الاتي :-

اطعمة تقوي الاسنان – أخبار وطني

اولاً الغذاء

يجب ان نتناول الاطعمة التي تحتوي علي المواد والناعصر المهمة للاسنان والتي تساعد الاسنان علي ان تكون قوية مثل

الفلور

الذي يتوفر في كل من الفجل والطماطم والكرز .

الكالسيوم

وهو من اهم العناصر التي تحتاجها الاسنان والهيكل العظمي كله وهو متوفر في الالبان ومشتقاتها كما يوجد في الكرنب والبروكلي.

الفوسفور

هذا العنصر له من الاهمية مثل الكالسيوم في بناء العظام وتكوينها وهو متوفر في كل من السمك والمأكولات البحرية والبقول واللبن ومشتقاته .

 

ثانياً العادات والنصائح

ان المحافظة علي جمال وقوة الاسنان لن يكلفك الكثير ما ما عليك ان تهتم بتنظيفها وامدادها بعنصر الفلوريد لانها مادة رئيسية لمحاربة التسوس ويمكن الحصول علي الفلوريد من :-

معجون الاسنان

وهو المصدر الرئيسي للفلوريد والذي يحمي طبقة الاسنان (المينا) من التأكل والمحافظة عليها كما انه يضعف نشاط البكتريا التي تتسبب في تأكل الاسنان تسوسهاكما يمكن ان نحصل علي الفلوريد من الاقراص المفلورة و الفلوريد الموضعي.

 

اطعمة تقوي الاسنان – أخبار وطني

تناول بذور دوار الشمس

سوف تندهشوا عندما تعلموا ان بذور دوار الشمس من الاطعمة التي تحتوي علي الكالسيوم والفوسفور والقليل من الفلوريد كما انه يحتوي علي دهون غير مشبعة وهو من الاطعمة التي تحافظ علي صحة اللثة والاسنان وتقويهما .

 

ومن النصائح التي يجب الالتزام بها

مضغ الطعام بشكل جيد لانها تزيد من افراز اللعاب الذي ينظف الاسنان من بواقي الطعام من بين الاسنان مما يقلل من تسوسها كما ان مضغ اللبان او العلكة الخالية من السكر له تأثير منظف للاسنان ويزيد من افراز اللعاب ايضاً

ان مضغ السكريات يكون افضل من مصها حتي لا نطيل فترة احتكاك الاسنان بالمواد السكرية ونتجنب اضعافها .

التقليل من تناول الكراميل والنوجا التي تلتصق بالاسنان وتضعفها واستبدالها بالشيكولاته الغامقة التي تحتوي علي نسبة كبيرة من الكاكاو الغني بالفوسفات والفلور مما يساعد علي منع التسوس .