لا يخلو انسان من التوتر والضغوط الذي يدمر جهازنا العصبي ويجعل الانسان متوتراً ومنفعلاً والعديد منا لا يعلم ان هناك اطعمة تزيد من هذا التوتر واطعمة اخري تخفف من التوتر وتزيد الشعور بالراحة والهدوء فالاطعمة الغير صحية ترهق الجهاز العصبي الذي يكون في وضع استعداد دائم لمحاربة مخاطر هذه الاطعمة اما الاطعمة الصحية تجعل الجهاز العصبي في وضع التنشيط والحماية وتجديد الجسم ومن الاطعمة التي تساعد علي تهدئة الجهاز العصبي ما يأتي :-
البطاطا الحلوة
البطاطا من الاطعمة التي تساعد علي تهدئة الاعصاب وتقضي علي الاجهاد لاحتوائها علي فيتامينات A,C,B كما تحتوي علي مركبات مغذية تساعد علي تقوية الجهاز التنفسي والجهاز البولي والجهاز العصبي كما ان البطاطا تساعد علي خفض ضغط الدم .
الموز
يحتوي الموز علي عنصر البوتاسيوم الذي يحافظ علي رطوبة الجسم كما يحتوي علي عنصري المغنسيوم وفيتامين B6 ومواد اخري تساعد علي انتاج المزيد من المادة المخاطية التي تعزز الهضم داخل المعدة بالاضافة لتعزيز مشاعر السعادة والهدوء للانسان كما ان الموز يساعد الجسم لانتاج الميلاتونين والسيروتو نين وهما العنصران اللذان ينظمان الحالة المزاجية للانسان ويساعد علي الاسترخاء وتخفيف التوتر.
الشيكولاتة الغامقة او الداكنة والكاكاو
تحتوي الشيكولاتة الداكنة علي مادة التريبتوفان والمغنسيوم القادر علي تهدئة الجهاز العصبي بشكل كبير فتناول الشيكولاتة والكاكاو اثناء الحميات الغذائية يساعد الجسم علي الاسترخاء والهدوء.
السبانخ
يحتوي السبانخ علي فيتامين K الهام في بناء طبقات الدهن التي تحمي الاعصاب حتي لا تتلف كما تساعد السبانخ علي تنظيم هرمونات الجهاز العصبي التي تحسن المزاج والاسترخاء اثناء النوم .
الشاي الاخضر
يحتوي الشاي الاخضر علي مادة التيانين الذي يحفز انتاج موجات الفا في المخ كما يساعد علي خفض التوتر والشعور بالاسترخاء.
شرش اللبن
من العجيب ان شرش اللبن يحتوي علي مادة التربتوفان الذي يساعد الجسم علي افراز مادة السيروتونين الذي ينظم بدوره عمل الغدد الصماء والجهاز الهضمي والجهاز العصبي مما يساعد هذا الهرمون علي تهدئة الجهاز العصبي بشكل طبيعي ولمن يريد تناول شرش اللبن او مصل اللبن فهو متوفر كاقراص في الصيدلايات
